:root {
  --color-primary: #2A7D6E;
  --color-primary-dark: #1E5F53;
  --color-primary-light: #E8F5F1;
  --color-secondary: #E8985A;
  --color-secondary-dark: #D4833F;
  --color-accent: #F0C27A;
  --color-text: #2D3436;
  --color-text-light: #636E72;
  --color-bg: #FAFBFC;
  --color-white: #FFFFFF;
  --color-border: #DFE6E9;
  --color-error: #D63031;
  --color-success: #00B894;
  --font-primary: 'Segoe UI', system-ui, -apple-system, sans-serif;
  --font-heading: Georgia, 'Times New Roman', serif;
  --font-size-xs: 0.75rem;
  --font-size-sm: 0.875rem;
  --font-size-base: 1rem;
  --font-size-md: 1.125rem;
  --font-size-lg: 1.25rem;
  --font-size-xl: 1.5rem;
  --font-size-2xl: 2rem;
  --font-size-3xl: 2.5rem;
  --font-size-4xl: 3rem;
  --shadow-sm: 0 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.08);
  --shadow-md: 0 4px 12px rgba(0, 0, 0, 0.1);
  --shadow-lg: 0 8px 30px rgba(0, 0, 0, 0.12);
  --shadow-xl: 0 12px 40px rgba(0, 0, 0, 0.15);
  --radius-sm: 4px;
  --radius-md: 8px;
  --radius-lg: 12px;
  --radius-xl: 20px;
  --radius-full: 50%;
  --spacing-xs: 0.5rem;
  --spacing-sm: 1rem;
  --spacing-md: 1.5rem;
  --spacing-lg: 2rem;
  --spacing-xl: 3rem;
  --spacing-2xl: 4rem;
  --spacing-3xl: 6rem;
  --transition-fast: 0.2s ease;
  --transition-base: 0.3s ease;
  --transition-slow: 0.5s ease;
  --max-width: 1200px;
  --header-height: 72px;
}

*,
*::before,
*::after {
  margin: 0;
  padding: 0;
  box-sizing: border-box;
}

html {
  scroll-behavior: smooth;
  scroll-padding-top: var(--header-height);
}

body {
  font-family: var(--font-primary);
  font-size: var(--font-size-base);
  color: var(--color-text);
  background-color: var(--color-bg);
  line-height: 1.7;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
}

img {
  max-width: 100%;
  height: auto;
  display: block;
}

a {
  color: var(--color-primary);
  text-decoration: none;
  transition: color var(--transition-fast);
}

a:hover {
  color: var(--color-primary-dark);
}

ul, ol {
  list-style: none;
}

h1, h2, h3, h4, h5, h6 {
  font-family: var(--font-heading);
  line-height: 1.3;
  color: var(--color-text);
}

.container {
  width: 100%;
  max-width: var(--max-width);
  margin: 0 auto;
  padding: 0 var(--spacing-md);
}

.site-header {
  position: fixed;
  top: 0;
  left: 0;
  right: 0;
  height: var(--header-height);
  background-color: var(--color-white);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  z-index: 1000;
  transition: box-shadow var(--transition-base);
}

.site-header.scrolled {
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.header-inner {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  height: 100%;
}

.brand {
  font-family: var(--font-heading);
  font-size: var(--font-size-lg);
  font-weight: 700;
  color: var(--color-primary);
  transition: color var(--transition-fast);
}

.brand:hover {
  color: var(--color-primary-dark);
}

.main-nav ul {
  display: flex;
  gap: var(--spacing-md);
  align-items: center;
}

.main-nav a {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
  padding: var(--spacing-xs) 0;
  position: relative;
  transition: color var(--transition-fast);
}

.main-nav a::after {
  content: '';
  position: absolute;
  bottom: 0;
  left: 0;
  width: 0;
  height: 2px;
  background-color: var(--color-primary);
  transition: width var(--transition-base);
}

.main-nav a:hover {
  color: var(--color-primary);
}

.main-nav a:hover::after {
  width: 100%;
}

.menu-toggle {
  display: none;
  flex-direction: column;
  gap: 5px;
  background: none;
  border: none;
  cursor: pointer;
  padding: var(--spacing-xs);
}

.menu-toggle span {
  display: block;
  width: 24px;
  height: 2px;
  background-color: var(--color-text);
  transition: transform var(--transition-base), opacity var(--transition-base);
}

.menu-toggle.active span:nth-child(1) {
  transform: rotate(45deg) translate(5px, 5px);
}

.menu-toggle.active span:nth-child(2) {
  opacity: 0;
}

.menu-toggle.active span:nth-child(3) {
  transform: rotate(-45deg) translate(5px, -5px);
}

.hero {
  padding-top: calc(var(--header-height) + var(--spacing-3xl));
  padding-bottom: var(--spacing-3xl);
  background: linear-gradient(135deg, var(--color-primary-light) 0%, var(--color-bg) 100%);
}

.hero-content {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr;
  gap: var(--spacing-2xl);
  align-items: center;
}

.hero-text h1 {
  font-size: var(--font-size-4xl);
  margin-bottom: var(--spacing-md);
  color: var(--color-text);
}

.hero-text h1 em {
  color: var(--color-primary);
  font-style: normal;
}

.hero-text p {
  font-size: var(--font-size-md);
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--spacing-lg);
  max-width: 500px;
}

.btn {
  display: inline-block;
  padding: 14px 32px;
  border-radius: var(--radius-md);
  font-size: var(--font-size-base);
  font-weight: 600;
  cursor: pointer;
  border: none;
  transition: all var(--transition-base);
  text-align: center;
}

.btn-primary {
  background-color: var(--color-primary);
  color: var(--color-white);
}

.btn-primary:hover {
  background-color: var(--color-primary-dark);
  color: var(--color-white);
  transform: translateY(-2px);
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.btn-secondary {
  background-color: transparent;
  color: var(--color-primary);
  border: 2px solid var(--color-primary);
}

.btn-secondary:hover {
  background-color: var(--color-primary);
  color: var(--color-white);
  transform: translateY(-2px);
}

.hero-image {
  display: flex;
  justify-content: center;
  align-items: center;
}

.hero-image img {
  border-radius: var(--radius-lg);
  box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.section {
  padding: var(--spacing-3xl) 0;
}

.section-alt {
  background-color: var(--color-white);
}

.section-header {
  text-align: center;
  margin-bottom: var(--spacing-2xl);
}

.section-header h2 {
  font-size: var(--font-size-3xl);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.section-header p {
  font-size: var(--font-size-md);
  color: var(--color-text-light);
  max-width: 600px;
  margin: 0 auto;
}

.section-divider {
  width: 60px;
  height: 3px;
  background-color: var(--color-secondary);
  margin: var(--spacing-sm) auto;
  border-radius: var(--radius-sm);
}

.about-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr;
  gap: var(--spacing-2xl);
  align-items: center;
}

.about-text h3 {
  font-size: var(--font-size-xl);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
  color: var(--color-primary-dark);
}

.about-text p {
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.about-image img {
  border-radius: var(--radius-lg);
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.principles-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(3, 1fr);
  gap: var(--spacing-lg);
}

.principle-card {
  background-color: var(--color-white);
  padding: var(--spacing-lg);
  border-radius: var(--radius-lg);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  text-align: center;
  transition: transform var(--transition-base), box-shadow var(--transition-base);
}

.principle-card:hover {
  transform: translateY(-6px);
  box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.principle-icon {
  width: 64px;
  height: 64px;
  background-color: var(--color-primary-light);
  border-radius: var(--radius-full);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  margin: 0 auto var(--spacing-sm);
  font-size: var(--font-size-2xl);
}

.principle-card h3 {
  font-size: var(--font-size-lg);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.principle-card p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.routine-list {
  max-width: 800px;
  margin: 0 auto;
}

.routine-item {
  display: flex;
  gap: var(--spacing-md);
  padding: var(--spacing-md);
  background-color: var(--color-white);
  border-radius: var(--radius-md);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  transition: transform var(--transition-fast), box-shadow var(--transition-fast);
}

.routine-item:hover {
  transform: translateX(8px);
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.routine-number {
  width: 40px;
  height: 40px;
  background-color: var(--color-primary);
  color: var(--color-white);
  border-radius: var(--radius-full);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  font-weight: 700;
  flex-shrink: 0;
}

.routine-content h3 {
  font-size: var(--font-size-base);
  margin-bottom: 4px;
}

.routine-content p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.nutrition-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr;
  gap: var(--spacing-2xl);
  align-items: center;
}

.nutrition-tips {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--spacing-sm);
}

.nutrition-tip {
  display: flex;
  gap: var(--spacing-sm);
  align-items: flex-start;
  padding: var(--spacing-sm);
  background-color: var(--color-primary-light);
  border-radius: var(--radius-md);
  transition: transform var(--transition-fast);
}

.nutrition-tip:hover {
  transform: scale(1.02);
}

.tip-icon {
  font-size: var(--font-size-xl);
  flex-shrink: 0;
}

.tip-text h3 {
  font-size: var(--font-size-base);
  margin-bottom: 2px;
}

.tip-text p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.movement-content {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr;
  gap: var(--spacing-2xl);
  align-items: center;
}

.movement-cards {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--spacing-sm);
}

.movement-card {
  padding: var(--spacing-md);
  background-color: var(--color-white);
  border-left: 4px solid var(--color-secondary);
  border-radius: var(--radius-sm);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  transition: border-color var(--transition-fast), transform var(--transition-fast);
}

.movement-card:hover {
  border-color: var(--color-primary);
  transform: translateX(4px);
}

.movement-card h3 {
  font-size: var(--font-size-base);
  margin-bottom: 4px;
}

.movement-card p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.rest-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
  gap: var(--spacing-lg);
  max-width: 900px;
  margin: 0 auto;
}

.rest-card {
  padding: var(--spacing-lg);
  background-color: var(--color-white);
  border-radius: var(--radius-lg);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  text-align: center;
  transition: transform var(--transition-base), box-shadow var(--transition-base);
}

.rest-card:hover {
  transform: translateY(-4px);
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.rest-icon {
  font-size: var(--font-size-3xl);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.rest-card h3 {
  font-size: var(--font-size-lg);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.rest-card p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.mindfulness-content {
  max-width: 800px;
  margin: 0 auto;
}

.mindfulness-steps {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
  gap: var(--spacing-md);
}

.mindfulness-step {
  padding: var(--spacing-md);
  background: linear-gradient(135deg, var(--color-primary-light), var(--color-white));
  border-radius: var(--radius-md);
  transition: transform var(--transition-fast);
}

.mindfulness-step:hover {
  transform: scale(1.03);
}

.step-number {
  font-size: var(--font-size-xs);
  font-weight: 700;
  color: var(--color-primary);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 1px;
  margin-bottom: 4px;
}

.mindfulness-step h3 {
  font-size: var(--font-size-base);
  margin-bottom: 4px;
}

.mindfulness-step p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.checklist {
  max-width: 700px;
  margin: 0 auto;
}

.checklist-item {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--spacing-sm);
  padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-md);
  background-color: var(--color-white);
  border-radius: var(--radius-md);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  cursor: pointer;
  transition: all var(--transition-fast);
  user-select: none;
}

.checklist-item:hover {
  box-shadow: var(--shadow-md);
  transform: translateX(4px);
}

.checklist-item.checked {
  background-color: var(--color-primary-light);
}

.checklist-item.checked .check-box {
  background-color: var(--color-primary);
  border-color: var(--color-primary);
}

.checklist-item.checked .check-box::after {
  content: '✓';
  color: var(--color-white);
  font-size: var(--font-size-sm);
}

.check-box {
  width: 24px;
  height: 24px;
  border: 2px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-sm);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  flex-shrink: 0;
  transition: all var(--transition-fast);
}

.checklist-text {
  font-size: var(--font-size-base);
}

.faq-list {
  max-width: 800px;
  margin: 0 auto;
}

.faq-item {
  background-color: var(--color-white);
  border-radius: var(--radius-md);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  overflow: hidden;
}

.faq-question {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: center;
  padding: var(--spacing-md);
  cursor: pointer;
  font-weight: 600;
  transition: background-color var(--transition-fast);
}

.faq-question:hover {
  background-color: var(--color-primary-light);
}

.faq-toggle {
  font-size: var(--font-size-lg);
  transition: transform var(--transition-base);
  color: var(--color-primary);
}

.faq-item.active .faq-toggle {
  transform: rotate(45deg);
}

.faq-answer {
  max-height: 0;
  overflow: hidden;
  transition: max-height var(--transition-base), padding var(--transition-base);
}

.faq-item.active .faq-answer {
  max-height: 300px;
  padding: 0 var(--spacing-md) var(--spacing-md);
}

.faq-answer p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
  line-height: 1.8;
}

.contact-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr;
  gap: var(--spacing-2xl);
  max-width: 1000px;
  margin: 0 auto;
}

.contact-info h3 {
  font-size: var(--font-size-xl);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.contact-info p {
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.contact-details {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--spacing-sm);
}

.contact-detail {
  display: flex;
  gap: var(--spacing-sm);
  align-items: center;
}

.contact-icon {
  width: 40px;
  height: 40px;
  background-color: var(--color-primary-light);
  border-radius: var(--radius-full);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  flex-shrink: 0;
}

.contact-detail span {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.contact-form-wrapper {
  background-color: var(--color-white);
  padding: var(--spacing-lg);
  border-radius: var(--radius-lg);
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.form-group {
  margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.form-group label {
  display: block;
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: 600;
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
  color: var(--color-text);
}

.form-group input,
.form-group textarea {
  width: 100%;
  padding: 12px 16px;
  border: 2px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-md);
  font-family: var(--font-primary);
  font-size: var(--font-size-base);
  transition: border-color var(--transition-fast), box-shadow var(--transition-fast);
  background-color: var(--color-bg);
}

.form-group input:focus,
.form-group textarea:focus {
  outline: none;
  border-color: var(--color-primary);
  box-shadow: 0 0 0 3px rgba(42, 125, 110, 0.15);
}

.form-group input.error,
.form-group textarea.error {
  border-color: var(--color-error);
}

.form-group textarea {
  resize: vertical;
  min-height: 120px;
}

.error-message {
  font-size: var(--font-size-xs);
  color: var(--color-error);
  margin-top: 4px;
  display: none;
}

.form-group.has-error .error-message {
  display: block;
}

.checkbox-group {
  display: flex;
  align-items: flex-start;
  gap: var(--spacing-xs);
}

.checkbox-group input[type="checkbox"] {
  width: auto;
  margin-top: 4px;
  accent-color: var(--color-primary);
}

.checkbox-group label {
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: 400;
  margin-bottom: 0;
  color: var(--color-text-light);
}

.btn-submit {
  width: 100%;
  padding: 14px;
}

.disclaimer-bar {
  background-color: var(--color-primary-dark);
  padding: var(--spacing-sm) 0;
}

.disclaimer-bar p {
  text-align: center;
  font-size: var(--font-size-xs);
  color: rgba(255, 255, 255, 0.8);
}

.site-footer {
  background-color: var(--color-text);
  color: rgba(255, 255, 255, 0.7);
  padding: var(--spacing-2xl) 0 var(--spacing-md);
}

.footer-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 2fr 1fr 1fr;
  gap: var(--spacing-2xl);
  margin-bottom: var(--spacing-2xl);
}

.footer-brand {
  font-family: var(--font-heading);
  font-size: var(--font-size-lg);
  font-weight: 700;
  color: var(--color-white);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.footer-section p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  line-height: 1.6;
}

.footer-section h4 {
  color: var(--color-white);
  font-size: var(--font-size-base);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.footer-section ul {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--spacing-xs);
}

.footer-section a {
  color: rgba(255, 255, 255, 0.7);
  font-size: var(--font-size-sm);
  transition: color var(--transition-fast);
}

.footer-section a:hover {
  color: var(--color-white);
}

.footer-bottom {
  border-top: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.1);
  padding-top: var(--spacing-md);
  text-align: center;
  font-size: var(--font-size-xs);
}

.cookie-banner {
  position: fixed;
  bottom: 0;
  left: 0;
  right: 0;
  background-color: var(--color-white);
  box-shadow: 0 -4px 20px rgba(0, 0, 0, 0.15);
  padding: var(--spacing-md);
  z-index: 10000;
  transform: translateY(100%);
  transition: transform var(--transition-slow);
}

.cookie-banner.visible {
  transform: translateY(0);
}

.cookie-banner-content {
  max-width: var(--max-width);
  margin: 0 auto;
}

.cookie-banner h3 {
  font-size: var(--font-size-lg);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.cookie-banner p {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.cookie-buttons {
  display: flex;
  gap: var(--spacing-sm);
  flex-wrap: wrap;
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.cookie-buttons .btn {
  padding: 10px 24px;
  font-size: var(--font-size-sm);
}

.btn-reject {
  background-color: var(--color-bg);
  color: var(--color-text);
  border: 1px solid var(--color-border);
}

.btn-reject:hover {
  background-color: var(--color-border);
  color: var(--color-text);
}

.btn-settings {
  background-color: transparent;
  color: var(--color-primary);
  border: 1px solid var(--color-primary);
}

.btn-settings:hover {
  background-color: var(--color-primary-light);
  color: var(--color-primary);
}

.cookie-settings-panel {
  display: none;
  padding-top: var(--spacing-sm);
  border-top: 1px solid var(--color-border);
}

.cookie-settings-panel.visible {
  display: block;
}

.cookie-category {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: center;
  padding: var(--spacing-xs) 0;
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
}

.cookie-category:last-child {
  border-bottom: none;
}

.cookie-category-info h4 {
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: 600;
}

.cookie-category-info p {
  font-size: var(--font-size-xs);
  margin-bottom: 0;
}

.toggle-switch {
  position: relative;
  width: 48px;
  height: 26px;
}

.toggle-switch input {
  opacity: 0;
  width: 0;
  height: 0;
}

.toggle-slider {
  position: absolute;
  cursor: pointer;
  top: 0;
  left: 0;
  right: 0;
  bottom: 0;
  background-color: var(--color-border);
  border-radius: 26px;
  transition: background-color var(--transition-fast);
}

.toggle-slider::before {
  content: '';
  position: absolute;
  height: 20px;
  width: 20px;
  left: 3px;
  bottom: 3px;
  background-color: var(--color-white);
  border-radius: var(--radius-full);
  transition: transform var(--transition-fast);
}

.toggle-switch input:checked + .toggle-slider {
  background-color: var(--color-primary);
}

.toggle-switch input:checked + .toggle-slider::before {
  transform: translateX(22px);
}

.toggle-switch input:disabled + .toggle-slider {
  opacity: 0.6;
  cursor: not-allowed;
}

.thank-you-page {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  min-height: calc(100vh - var(--header-height));
  padding-top: var(--header-height);
  text-align: center;
}

.thank-you-content {
  max-width: 500px;
  padding: var(--spacing-2xl);
}

.thank-you-icon {
  width: 80px;
  height: 80px;
  background-color: var(--color-primary-light);
  border-radius: var(--radius-full);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  margin: 0 auto var(--spacing-md);
  font-size: var(--font-size-3xl);
}

.thank-you-content h1 {
  font-size: var(--font-size-3xl);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.thank-you-content p {
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.policy-page {
  padding-top: calc(var(--header-height) + var(--spacing-2xl));
  padding-bottom: var(--spacing-3xl);
  min-height: calc(100vh - 200px);
}

.policy-content {
  max-width: 800px;
  margin: 0 auto;
}

.policy-content h1 {
  font-size: var(--font-size-3xl);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.policy-meta {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--spacing-2xl);
}

.policy-content h2 {
  font-size: var(--font-size-xl);
  margin-top: var(--spacing-2xl);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
  color: var(--color-primary-dark);
}

.policy-content h3 {
  font-size: var(--font-size-lg);
  margin-top: var(--spacing-lg);
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.policy-content p {
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
  color: var(--color-text-light);
}

.policy-content ul {
  list-style: disc;
  padding-left: var(--spacing-lg);
  margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.policy-content li {
  margin-bottom: var(--spacing-xs);
  color: var(--color-text-light);
  font-size: var(--font-size-sm);
}

.policy-content a {
  color: var(--color-primary);
  text-decoration: underline;
}

@media (max-width: 992px) {
  :root {
    --font-size-4xl: 2.5rem;
    --font-size-3xl: 2rem;
  }

  .hero-content {
    grid-template-columns: 1fr;
    text-align: center;
  }

  .hero-text p {
    max-width: 100%;
  }

  .hero-image {
    order: -1;
  }

  .about-grid,
  .nutrition-grid,
  .movement-content {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .principles-grid {
    grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
  }

  .contact-grid {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .footer-grid {
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
    gap: var(--spacing-lg);
  }
}

@media (max-width: 890px) {
  :root {
    --font-size-4xl: 2rem;
    --font-size-3xl: 1.75rem;
    --spacing-3xl: 4rem;
  }

  .menu-toggle {
    display: flex;
  }

  .main-nav {
    position: fixed;
    top: var(--header-height);
    left: 0;
    right: 0;
    background-color: var(--color-white);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    padding: var(--spacing-md);
    transform: translateY(-100%);
    opacity: 0;
    visibility: hidden;
    transition: all var(--transition-base);
  }

  .main-nav.open {
    transform: translateY(0);
    opacity: 1;
    visibility: visible;
  }

  .main-nav ul {
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-xs);
  }

  .main-nav a {
    display: block;
    padding: var(--spacing-xs) var(--spacing-sm);
    font-size: var(--font-size-base);
  }

  .principles-grid {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .rest-grid {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .mindfulness-steps {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .footer-grid {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .cookie-buttons {
    flex-direction: column;
  }

  .cookie-buttons .btn {
    width: 100%;
  }
}

@media (max-width: 480px) {
  :root {
    --font-size-4xl: 1.75rem;
    --font-size-3xl: 1.5rem;
    --spacing-3xl: 3rem;
    --spacing-2xl: 2.5rem;
  }

  .container {
    padding: 0 var(--spacing-sm);
  }
}